-
Jakso 1: Johdatus stressiin ja stressinhallintaan
3 Oppitunnit-
Esikatselu1.1. Mitä stressi on?
-
Aloita1.2. Mitä stressinhallintatekniikoita on olemassa?
-
Aloita1.3. Tehtävä: Stressinhallinta
-
-
Jakso 9: Ajatusmaailma
4 Oppitunnit
Stressi hallintaan - Tasapainon 12 Askelta -menetelmä
Stressinhallinta kurssi: Opi hallitsemaan stressiä ja saavuttamaan tasapaino elämässäsi.
Stressinhallinta - Löydä tasapaino kiireen keskellä
Opi hallitsemaan stressiä ja saavuttamaan tasapaino elämässäsi.
Tuntuuko, että stressi hallitsee elämääsi? Oletko huomannut, miten se vaikuttaa elämääsi? Aikataulut painavat päälle, sähköposteja luet ja kirjoitat koko illan työpäivän jälkeen, heräät aamuyöllä stressaantuneena ja ahdistuneena. Tunnistatko itsesi? Haluatko löytää tasapainon tähän tilanteeseen? Nyt sinulla on mahdollisuus muuttaa elämäsi suuntaa!
Sinä ansaitset parempaa.
Tiedät, miltä tuntuu tasapainoilla kaiken keskellä. Olet vahva ja pystyvä – olet rakentanut työurasi tai yrityksesi kovalla työllä. Silti joskus tuntuu, että 24 tuntia vuorokaudessa ei riitä kaikkeen. Perhe, työ, ystävät, oma hyvinvointi... mistä löytää aikaa itselle?
Tunnistat tämän omassa arjessasi
🔹Tunnet olevasi jatkuvasti stressaantunut ja uupunut
🔹Työ- ja yksityiselämän tasapaino tuntuu mahdottomalta saavuttaa
🔹Työpäivän jälkeen et pysty rentoutumaan, vaan ajatukset pyörivät tekemättömissä töissä
🔹Nukahtaminen on vaikeaa, kun mieli ei rauhoitu
🔹Tuntuu, ettet ehdi antaa tarpeeksi aikaa perheelle tai itselleni
🔹Palautuminen jää usein väliin kiireen keskellä
🔹Kaipaat konkreettisia työkaluja stressin hallintaan
🔹Haluat parantaa hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi
Kenelle tämä valmennus sopii?
💡Kiireisille ammattilaisille ja yrittäjille, jotka kamppailevat työelämän paineiden kanssa
💡Vanhemmille ja perheellisille, jotka haluavat löytää paremman tasapainon arkeen
💡Ihmisille, jotka haluavat kehittää resilienssiään ja oppia palautumaan tehokkaammin
💡Kaikille, jotka haluavat vähentää stressiä, parantaa unenlaatua ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiaan
Mitä saat osallistuessasi valmennukseen?
🔸Tehokkaat stressinhallintatekniikat: Opit käytännönläheisiä tekniikoita stressinhallintaan, ajanhallintaan ja resilienssin kehittämiseen.
🔸Kokonaisvaltainen lähestymistapa: Kurssilla käsitellään mindfulnessia, meditaatiota, hengitystekniikoita sekä fyysisen hyvinvoinnin merkitystä - kaikki avaimet hyvään elämään.
🔸12 viikon verkkovalmennus: Uusi jakso julkaistaan kerran viikossa. Kurssin 12 jakson aikana saat viikottain luentoja ja käytännön harjoituksia. Viikon aikana ehdit hyvin tutustua jakson materiaaleihin ennen seuraavaa jaksoa.
🔸Yhteisön tuki: Voit halutessasi liittyä yhteisöön, joka jakaa kanssasi saman tavoitteen oppia hallitsemaan stressiä ja saavuttamaan tasapainoisempi ja onnellisempi elämä.
Valmennuksen rakenne
Stressi hallintaan – Tasapainon 12 Askelta -menetelmä
Löydä pysyvä tasapaino kiireiseen arkeesi ainutlaatuisella ja tehokkaalla menetelmällä! Tunnetko elämäsi olevan jatkuvaa stressiä, kiirettä ja uupumusta? Kaipaatko selkeyttä, palautumista ja tasapainoa arjen paineisiin?
Tutustu täysin uudenlaiseen stressinhallinnan menetelmään:
Stressi hallintaan - Tasapainon 12 Askelta on kokonaisvaltainen, helposti seurattava stressinhallinnan menetelmä, joka johdattaa sinut vaihe vaiheelta kohti rauhallisempaa, tasapainoisempaa ja hyvinvoivaa elämää.
Näin menetelmä toimii:
Menetelmä koostuu neljästä teemasta, joissa kussakin edetään askel kerrallaan:
1. Tietoisuuden portaat
🔸Johdatus stressiin – Tunnista stressin syyt ja opi hallitsemaan niitä.
🔸Ajanhallinta – Ota haltuun aika ja vähennä kiirettäsi.
🔸Resilienssi – Vahvista kykyäsi palautua vaikeistakin tilanteista.
2. Palautumisen polku
🔸Palautuminen – Löydä tehokkaat keinot palautua stressaavasta arjesta.
🔸Mindfulness & meditaatio – Saavuta mielenrauhaa ja läsnäolon voimaa.
🔸Hengittäminen – Käytä hengitystä työkaluna stressin vähentämiseen.
3. Hyvinvoinnin voima
🔸Fyysinen hyvinvointi – Opettele pitämään huolta kehostasi ja jaksamisestasi.
🔸Positiivinen ajattelu – Ota positiivinen psykologia osaksi arkeasi.
🔸Ajatusmaailma – Vapauta itsesi rajoittavista uskomuksista ja stressaavista ajatuksista.
4. Arjen tasapaino
🔸Työelämän stressinhallinta – Opi vähentämään työelämän kuormitusta.
🔸Talousstressin voittaminen – Hallitse taloushuolesi ja vähennä niihin liittyvää stressiä.
🔸Pitkäaikainen stressinhallinta – Integroi stressinhallinta pysyvästi osaksi päivittäistä elämääsi.
Miksi valita juuri Tasapainon 12 Askelta -menetelmä?
🔹Ainutlaatuinen ja selkeä rakenne – Stressinhallinta vaihe vaiheelta, ilman sekavuutta tai epämääräisiä ohjeita.
🔹Kokonaisvaltainen lähestymistapa – Ei pelkästään hetkellistä helpotusta, vaan pysyvä muutos.
🔹Välittömät ja käytännönläheiset työkalut – Ota menetelmä käyttöön heti ja huomaa muutokset nopeasti.
🔹Visuaalinen ja muistettava menetelmä – Selkeä graafinen rakenne, joka auttaa sinua pysymään polulla.
Aloita matkasi kohti stressistöntä elämää jo tänään!
Kun suoritat Tasapainon 12 Askelta valmennuksen. Opit mikä tärkeintä – taidon ylläpitää tasapainoa kiireisenkin arjen keskellä.
Olet vain 12 askeleen päässä rauhallisemmasta ja onnellisemmasta elämästä!
Stressi hallintaan – Tasapainon 12 Askelta -menetelmä
Asiakaskokemuksia
"Valmennus oli käännekohta elämässäni. Aiemmin tunsin jatkuvaa riittämättömyyttä sekä töissä että kotona. Valmennuksen työkalujen avulla olen oppinut asettamaan rajoja ja löytänyt aikaa myös itselleni. Nyt olen energisempi sekä töissä että perheen kanssa." - Anna Suominen, markkinointipäällikkö
*****
"Yrittäjänä ajattelin pitkään, että stressi kuuluu elämään. Valmennus opetti minulle, että voin menestyä myös ilman jatkuvaa kiirettä. Parasta oli konkreettiset työkalut ja mahtava vertaistuki muilta naisilta." - Leena Lindman, yrittäjä
Verkkokurssin yhteenveto – Tasapainon 12 Askelta -menetelmä
Stressi hallintaan -verkkokurssi on kattava ja ainutlaatuinen ohjelma, joka perustuu kehittämäämme Tasapainon 12 Askelta -menetelmään. Tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa auttaa sinua hallitsemaan stressiä, parantamaan hyvinvointiasi ja saavuttamaan aidon tasapainon kiireisessä arjessasi.
Kurssin ytimessä on neljä selkeää ja toisiaan täydentävää teemaa:
1. Tietoisuuden portaat: Opit ymmärtämään stressin syitä ja seurauksia sekä hyödyntämään tehokkaita työkaluja ajanhallintaan ja resilienssin vahvistamiseen. Ymmärrät paremmin itseäsi ja elämäsi stressitekijöitä.
2. Palautumisen polku: Saat konkreettiset keinot palautua stressistä ja lisätä energiaasi. Opit mindfulnessin ja hengitysharjoitusten avulla palauttamaan kehosi ja mielesi tasapainoon.
3. Hyvinvoinnin voima: Löydät keinoja vahvistaa fyysistä hyvinvointiasi, opit valjastamaan positiivisen ajattelun voimavarat käyttöösi sekä päästämään irti stressiä aiheuttavista negatiivisista ajatusmalleista.
4. Arjen tasapaino: Saat käytännön ratkaisuja työelämän ja talouteen liittyvän stressin hallintaan. Opit soveltamaan stressinhallintataitoja jokapäiväiseen elämääsi pysyvästi.
Tasapainon 12 Askelta -menetelmän avulla etenet johdonmukaisesti kohti pysyvämpää ja merkityksellisempää elämänmuutosta. Kurssi tarjoaa sinulle selkeät, helposti omaksuttavat luennot ja tehtävät, joiden parissa voit edetä itsenäisesti omaan tahtiisi viikon aikana. Halutessasi voit täydentää kokemustasi henkilökohtaisella valmennuksella, joka räätälöidään juuri sinun tarpeidesi mukaan.
Älä anna stressin enää hallita elämääsi – valitse Tasapainon 12 Askelta -menetelmä ja aloita matkasi kohti stressittömämpää ja tasapainoisempaa elämää jo tänään.
Olet ehkä tähän mennessä tehnyt paljon muiden hyväksi: rakentanut uraasi, perustanut yrityksen tai pitänyt huolta perheestäsi. Nyt on sinun vuorosi antaa itsellesi paras mahdollinen lahja – stressinhallinnan työkalut, joiden vaikutus kantaa pitkälle tulevaisuuteen.
Ota ensimmäinen askel kohti stressittömämpää ja onnellisempaa elämää – ilmoittaudu mukaan tänään!
hinta
299 €
+ alv
Kertamaksu tai osamaksu 2-3 maksuerää
Hinta vain 99 €/kk
- Kattava verkkovalmennus (12 vkoa)
- Perustuu Stressi hallintaan - Tasapainon 12 Askelta-menetelmään
- 12 rentoutumisharjoitusvideota - julkaistaan viikottain
- Nettimateriaalit avautuvat viikottain ja ovat käytettävissä 100 päivää
- Joustava etenemistahti - Voit edetä omaan tahtiisi
- Henkilökohtaiset työkalut ja harjoitukset
- Kolme Live tapaamista Google Meetissä
- Vertaisyhteisö muiden kanssa
- Valmentajan tuki koko kurssin ajan
- 30 päivän rahat takaisin takuu
