Stressi hallintaan - Tasapainon 12 Askelta -menetelmä

Zenler Player

Kurssi latautuu. Odota hetki.

Johdanto Esikatselu

1.1. Mitä stressi on? Esikatselu
1.2. Mitä stressinhallintatekniikoita on olemassa?
1.3. Tehtävä: Stressinhallinta

2.1. Mitä ajanhallinta on?
2.2. Mitä ajanhallintatekniikoita on olemassa?
2.3. Tehtävä: Ajanhallinta

3.1. Mitä resilienssi on?
3.2. Mitä resilenssin parantamisen tekniikoita on olemassa?
3.3. Tehtävä: Resilienssi

4.1. Mitä palautuminen on ja miksi se on tärkeää?
4.2. Mitä palautumisen parantamisen tekniikoita on olemassa?
4.3. Tehtävä: Palautuminen

5.1. Mitä mindfulness on ja mitä mindfulness tekniikoita on olemassa?
5.2. Mitä meditaatio on ja mitä meditaatio tekniikoita on olemassa?
5.3. Tehtävä: Mindfulness ja meditaatio

6.1. Mitä on keho-mieli-yhteys?
6.2. Mikä on parasympaattinen hermosto ja sen suhde stressiin?
6.3. Stressinhallinta hengitysharjoitusten avulla
6.4. Tehtävä: Hengittäminen

7.1. Mitä fyysinen hyvinvointi on ja sen suhde stressiin?
7.2. Miten toteuttaa omaa fyysistä hyvinvointiaan?
7.3. Tehtävä: Fyysinen hyvinvointi

8.1. Mitä on positiivinen psykologia ja sen vaikutukset?
8.2. Mitä positiivisen psykologian harjoittamisen tekniikoita on olemassa?
8.3. Tehtävä: Positiivisen ajattelun voima

9.1. Ajattelutavan voiman ymmärtäminen stressinhallinnassa
9.2. Rajoittavien uskomusten ja itseensä epäilemisen tunnistaminen ja voittaminen stressinhallinnassa
9.3. Mitä ajatusmaailman parantamisen tekniikoita on olemassa?
9.4. Tehtävä: Ajatusmaailma

10.1. Mitä työelämään liittyvä stressi on? Miten sitä voi torjua?
10.2. Mitä yrittäjyyteen liittyvä stressi on? Miten sitä voi torjua?
10.3. Työ- ja yksityiselämän tasapaino
10.4. Tehtävä: Työelämään liittyvä stressi

11.1. Mitä taloudelliseen tilanteeseen liittyvä stressi on?
11.2. Miten taloudellista stressiä voi torjua?
11.3. Tehtävä: Taloudelliseen tilanteeseen liittyvä stressi

12.1. Stressinhallinnan integrointi päivittäiseen elämään
12.2. Tasapainon saavuttaminen stressin kanssa
12.3. Tehtävä: Tasapainon saavuttaminen stressin kanssa
12.4. Palaute valmennuksesta

Seuraava oppitunti